教授综合格斗基础技术，提高身体素质和自我防护能力。
针对长距离比赛提供综合耐力和恢复训练。
组织登山、徒步、障碍挑战等户外运动项目。
适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
针对运动损伤或慢性病康复提供专业运动方案。
踢足球有助于强化腿部肌肉，提高协调性和爆发力。
规律有氧运动有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇。
高强度训练适合有经验者，初学者应循序渐进。
适量有氧运动可以降低血压，但应避免过度高强度训练。
运动后应等身体冷却后再洗澡，以避免血管急剧收缩导致不适。
